山登りでリフレッシュ！！〜ハッピーライフ〜

こんにちは(*´∇｀*)kiranah yoga 槙野マキです。

日に日に寒さが増してきましたね。
私の苦手な冬がやってきます。

寒いのが本当に苦手で、つい毛布に包まりダラダラしてしまいます。
すると、ただでさえ太りやすい冬なのに、お腹まわりにお肉がついたり
猫背からの肩凝りなどに繋がったりと不調も出やすいですね…。

そこで！
オススメが！！
登山なんです！！！

登山は全身運動！
筋肉だけでなく内臓の働きも良くします！

内臓の働きは37度くらいが1番活発に。
内側からジワジワ体を温め、汗をかき代謝もアップ♪
筋力・体力もつき脳と体を老けさせない健康法です。

始めは、石巻山や吉祥山など片道1時間くらいで登れる山がオススメですよ( ´ ▽ ` )

本宮山は片道2時間くらいかかります。

未就園児さんだと、ちょっと大変かもですが、
ママさんかパパさんの体力ある方は、途中からおんぶして登っている方もいます。
登山用のベビーキャリーというアウトドア商品もあり、生後6ヶ月～2.3歳まで背負えるので活用されている方もいましたよ！

慣れるまでは頂上まで登らず、登れる所までチャレンジ。
行く度に少しずつ距離を伸ばせれたら、それも楽しみの1つになりそうですね！

途中、紅葉を楽しんだり。

大きな木を眺めたり。
根っこのぐにょぐにょを楽しんだり。

風の心地良さ、

鳥の鳴き声、

花や土の匂いなど、

五感が刺激され、脳が育ちます。

普段コンクリートの上ばかり歩いていると感じられないような刺激を、足裏で感じることもできます。

大自然には、面白い発見が沢山！

家の中にいると、動画やゲームに時間をとられてしまいますが、たまには時間作って外に出る！
そこには、お子さんだけでなくママさんパパさんもリフレッシュできる憩いがあるかもしれません。

良かったら、参考にしてみてくださいね☆