〈食のセルフケア〉食べ癖を見つけて☆彡

いつも読んでくださりありがとうございます。

Labnecco主宰　発酵＆食育アドバイザーの廣西です♬

年末年始のイベントはもう決まりましたか？
私の実家では毎年恒例で家族全員が集まり、豪華すぎる食べ物たちを目の前に朝から昼から夜までみんなで語り笑い、ボーリングなんかいってちょっとした汗をかくくらいです(笑)

なので、意識をしていないと、外に出る機会を失って。。。年明けは素晴らしい勢いでむくみます。( ´艸｀)

皆様は普段どんな食事生活を送られていますか？

お子様が小さいときは、蒸し野菜の残りや野菜スープの残りなどをでさっと終わらせていたり、うどんやパスタなどの麺類で偏ってしまったりしていませんか？
また、冬になると外に出るのが億劫になって動く機会を逃してしまったり、風邪などのウィルス感染を心配してでなかったりでお家で甘い物を食べて温まってたり。。。

冬の私たちの身体は自然と守りの傾向となり、体にいろんなものをため込む時期になります。なので、痩せない・痩せにくい・なんだか太りやすいは自然なんですが、

普段から甘いものを摂りすぎている人は、水分を体に貯めこんでしまいがちになるため注意が必要です♪
それは、ケーキ・大福などはもちろん、最近のあまーーーいフルーツ（甘いリンゴ・甘いブドウ・みかんなど）も！！！！

⇒これは米粉スイーツです◎

去年と比べてちょっと太りやすくなった。

去年と比べてむくみやすい

去年と比べて･･･とある方は一度食生活を見直してみては☆彡

食べクセは意外にあって、ついついのお昼のおやつが多かったり

ついついやまいっかが毎日だったり、よくよくみたら同じ材料ばかりで毎日サイクルしていたり。
例えば、ニンジン・ジャガイモ・玉ねぎあたり？で終わってしまったり・・・・

食べクセを知って、摂れていない栄養をちょっと知ってみることはちょっとした健康への近道になるはずですよ☆

歳を重ねてより一層きれいになっていきましょ～

ちなみに～

冬は海藻類・キノコ類・そしてお味噌などで体を温めておくと代謝も少し変わりますよ♪